Магній, протеїн і колаген є ключовими елементами для підтримки здоров’я мозку, шкіри, кісток і органів на довгі роки. Про це виданню Daily Mail розповів британський доктор Мохаммед Енаят.

За його словами, ці три речовини відіграють життєво важливу роль у збереженні молодості. Лікар пояснив, що магній необхідний для більш ніж 300 біохімічних реакцій в організмі, включно з виробництвом енергії, роботою м’язів і нервів. Протеїн є будівельним матеріалом для клітин і тканин, а колаген забезпечує міцність і еластичність шкіри, кісток і хрящів.

Енаят наголосив, що включення цих речовин до свого раціону може допомогти поліпшити когнітивні функції та пам’ять, зміцнити кістки та запобігти остеопорозу, зберегти здоров’я шкіри та зменшити зморшки, підтримати м’язову масу та силу і поліпшити загальне самопочуття та рівень енергії.

Щоб отримати достатню кількість цих речовин, доктор Енаят рекомендує вживати шпинат, мигдаль, авокадо, білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, бобові) і продукти, що містять колаген (кістковий бульйон і желатин). Крім того, можна додатково приймати добавки магнію, протеїну та колагену, щоб забезпечити оптимальне споживання цих важливих поживних речовин.