Експерти назвали кілька причин

Деякі люди засинають під увімкнений телевізор. Однак учені вважають, що такий спосіб поліпшити сон помилковий, а світло і шум від телевізора можуть негативно позначитися на здоров’ї та якості сну.

У перспективі це може підвищити ризик розвитку раку, серцевих захворювань, діабету другого типу та ожиріння. Експерти називають причини, чому так відбувається.

Найгірше у звуках від телевізора під час сну – це їхня непередбачуваність.

У кіно хтось може вистрілити або закричати – і це викличе мікропробудження в мозку. На ранок ви їх не згадаєте, але негативні ефекти від таких збоїв будуть накопичуватися.

Це особливо погано для людей, у яких уже є розлади сну. Вчені кажуть, що навіть невелике мікропробудження може спровокувати напад хронічного безсоння.

Якщо ж ви не любите спати в тиші, слухайте білий шум. Звуки поїзда, шкворчання бекону на сковороді, asmr-ролики – кому що подобається. Вони набагато більш рівномірні та передбачувані.

У наших спальнях повно джерел світла: зарядні пристрої, гаджети, вуличні ліхтарі. Однак жодне з них не випромінює стільки, скільки телевізор. Саме він найчастіше порушує роботу головного мозку і провокує безсоння.

Уся справа в циркадних ритмах: від них залежить регенерація клітин, мозкова активність, вироблення гормонів і безліч інших важливих процесів. Коли ми постійно бачимо блакитне світло, ці ритми збиваються – і в підсумку організм не встигає відновлюватися.

Якщо ви часто засинаєте під працюючий телевізор, максимально зменшіть освітлення від нього. Як правило, це легко зробити, покопавшись у налаштуваннях. Але найкраще, звичайно ж, повністю вимкнути екран.

Коли ми молоді, організм іноді компенсує порушений сон так, що ми не помітимо побічних ефектів. І ще довгі роки думатимемо, що у вас усе добре. Однак вони можуть датися взнаки в більш зрілому віці. Тому навіть якщо ви впевнені, що ток-шоу та відеоролики з котами в інтернеті допомагають вам заснути, краще все ж відкладіть їх до ранку.